간암에 좋은 음식 10. 나쁜 음식 10개를 알고, 건강을 챙깁시다!

 

 

간암에 좋은 음식:

 

 

 

 

1. 신선한 과일과 채소: 과일과 채소가 풍부한 식단은 간 손상을 방지하는 데 도움이 되는 필수 비타민, 미네랄 및 항산화제를 제공할 수 있습니다. 다양한 다채로운 과일과 채소를 섭취하면 간 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

2. 통곡물: 현미, 퀴노아, 통밀 빵과 같은 통곡물은 혈당을 조절하고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 되는 섬유질과 복합 탄수화물을 제공할 수 있습니다.

 

 

3. 저지방 단백질: 생선, 닭고기, 칠면조와 같은 저지방 단백질은 식단에 과도한 지방을 추가하지 않고도 필수 아미노산과 영양소를 제공할 수 있습니다.

 

 

4. 저지방 유제품: 탈지유 및 저지방 치즈와 같은 저지방 유제품은 식단에 과도한 지방을 추가하지 않고도 필수 칼슘과 비타민 D를 제공할 수 있습니다.

 

 

 

 

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5. 견과류와 씨앗: 아몬드, 치아씨드, 아마씨와 같은 견과류와 씨앗은 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 되는 건강한 지방, 단백질 및 섬유질을 제공할 수 있습니다.

 

 

6. 건강한 지방: 아보카도, 올리브 오일 및 지방이 많은 생선에서 발견되는 것과 같은 건강한 지방은 간 건강을 지원하는 데 도움이 되는 필수 지방산을 제공할 수 있습니다.

 

 

7. 허브 차: 녹차 및 밀크 씨 슬 차와 같은 허브 차는 간을 손상으로부터 보호하는 데 도움이되는 항산화 제 및 기타 화합물을 제공 할 수 있습니다.

 

 

8. 향신료: 강황, 생강, 마늘과 같은 향신료는 간 건강을 증진하는 데 도움이 되는 항염 및 항산화 특성을 제공할 수 있습니다.

 

 

9. 물: 물을 마셔 수분을 유지하면 전반적인 건강을 증진하고 간 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

10. 비타민 C가 풍부한 식품: 감귤류, 베리, 피망과 같은 식품은 비타민 C를 제공하여 면역 체계를 강화하고 간 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

간암에 나쁜 음식 :

 

 

1. 가공 식품: 칩, 사탕 및 냉동 식품과 같은 가공 식품은 건강에 해로운 지방, 소금 및 설탕이 풍부하여 염증과 간 손상에 기여할 수 있습니다.

 

 

2. 튀긴 음식: 감자 튀김과 프라이드 치킨과 같은 튀긴 음식은 건강에 해로운 지방이 많아 염증과 간 손상에 기여할 수 있습니다.

 

 

3. 붉은 고기: 쇠고기와 양고기와 같은 붉은 고기는 포화 지방이 많아 염증과 간 손상에 기여할 수 있습니다.

 

 

4. 고지방 유제품: 전지방 치즈 및 아이스크림과 같은 고지방 유제품은 포화 지방이 풍부하여 염증과 간 손상에 기여할 수 있습니다.

 

 

5. 단 음료: 소다 및 스포츠 음료와 같은 단 음료는 설탕 함량이 높아 염증과 간 손상에 기여할 수 있습니다.

 

 

6. 알코올: 알코올은 간에 유독할 수 있으며 염증과 간 손상에 기여할 수 있습니다.

 

 

7. 염분이 많은 음식: 가공육 및 통조림 수프와 같이 염분이 많은 식품은 체액 저류 및 부기에 기여할 수 있으며, 이는 특히 간암 환자에게 문제가 될 수 있습니다.

 

 

8. 설탕이 많이 첨가된 식품: 사탕 및 구운 식품과 같이 설탕이 많이 함유된 식품은 염증과 간 손상에 기여할 수 있습니다.

 

 

9. 트랜스 지방: 많은 가공 식품에서 발견되는 트랜스 지방은 염증과 간 손상에 기여할 수 있습니다.

 

 

10. 혈당 지수가 높은 식품: 흰 빵과 패스트리와 같이 혈당 지수가 높은 식품은 인슐린 저항성과 염증에 기여할 수 있으며, 이는 특히 간암 환자에게 문제가 될 수 있습니다.