반응형 고혈압 건강한 식생활 오메가-3 지방산 불포화 지방 섬유질 칼륨 산화 방지 제 심장 건강 염증 다크 초콜릿 견과류 연어 올리브유 아보카도1 고혈압 예방에 좋은 음식 5가지 효과와 효능. 연어, 견과류, 다크쵸콜릿 현대인에게 쉽게 발생하는 질명 중 하나 고혈압! 오늘은 고혈압에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 연어: 연어는 항염증 효과가 있는 것으로 알려진 오메가-3 지방산이 풍부한 지방이 많은 생선입니다. 염증은 혈관을 손상시키고 고혈압을 유발할 수 있으므로 오메가-3 지방산이 많은 음식을 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연어는 굽거나 굽거나 볶을 수 있으며 찐 야채나 퀴노아와 같은 다양한 반찬과 함께 제공됩니다. 2. 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오와 같은 견과류는 불포화 지방, 섬유질 및 단백질이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 식단에 견과류를 포함하면 염증을 줄이고 심장 건강을 개선할 수 있습니다. 견과류는 간식으로 먹거나 샐러드, 스무디.. 2023. 2. 15. 이전 1 다음 반응형
