반응형 견과류2 약한 뼈를 튼튼하게 해주는 이것! 건강한 뼈를 유지하는 것은 평생 동안 중요하며 영양소가 풍부한 식단은 골다공증을 예방하거나 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 포스팅에서는 골다공증에 좋은 7가지 음식과 뼈 건강을 지켜주는 영양소에 대해 알아보겠습니다. 1. 유제품: 우유, 치즈, 요거트와 같은 유제품은 강한 뼈를 만들고 유지하는 데 필수적인 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 칼슘은 또한 근육 기능과 신경 신호 전달에 중요한 역할을 합니다. 포화 지방 섭취를 줄이기 위해 저지방 또는 무지방을 권장합니다. 2. 채소: 케일, 시금치, 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 채소는 칼슘과 비타민 K, 마그네슘이 풍부합니다. 비타민 K는 신체가 뼈 건강에 필요한 단백질을 생성하도록 돕고 마그네슘은 뼈 대사에 중요합니다. 3. 기름진 생선: 연어, 정어.. 2023. 3. 7. 이것이 당신의 간을 살립니다! 침묵의 장기 간. 피로에 지치고 술에 지치는 간은. 소리소문없이 안좋아진다고 합니다. 간은 신체에서 가장 중요한 기관 중 하나로, 혈액에서 독소를 걸러내고 신체에서 제거할 수 있는 물질로 전환시키는 역할을 합니다. 인간에서 소중한 간. 이런 간 을 살리는 음식 5가지를 알아보겠습니다. 1. 시금치: 시금치는 항산화제, 섬유질, 간 건강에 필수적인 비타민과 미네랄 그리고 영양이 풍부한 잎이 많은 녹색 채소입니다. 시금치의 항산화제는 산화 스트레스로부터 간세포를 보호하고 섬유질은 소화를 조절하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 또한 시금치의 비타민과 미네랄은 간 기능을 지원하고 간 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 브로콜리: 브로콜리는 간 건강을 지원하는 영양소로 가득 찬 또 다른 십.. 2023. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
